Cours de yoga à Salins en Seine-et-Marne (77)
Deux façons de pratiquer, une même recherche d'équilibre : nos cours de yoga vinyasa vous mettent en mouvement, nos cours de yin yoga vous invitent à ralentir. À vous de choisir selon votre énergie du jour, en petit groupe de 8 personnes au maximum.
Bouger, puis se poser.
Le yoga vinyasa : le mouvement guidé par le souffle
Le vinyasa enchaîne les postures de façon fluide, au rythme de la respiration. Chaque cours suit un fil conducteur et fait monter progressivement l'intensité, avant un retour au calme.
- Renforcement de tout le corps et amélioration de l'endurance
- Gain de souplesse et de coordination
- Concentration sur le souffle, qui apaise le mental
Le yin yoga : lenteur et profondeur
À l'opposé du vinyasa, le yin yoga se pratique au sol, en tenant chaque posture plusieurs minutes, muscles relâchés. Ce temps long permet de travailler en douceur les tissus profonds et d'installer un vrai calme intérieur.
- Plus d'amplitude dans les hanches, le dos et les épaules
- Une détente profonde, idéale en fin de semaine chargée
- Une pratique accessible, quelle que soit votre souplesse
Les accessoires du studio (briques, coussins, sangles) permettent d'ajuster chaque posture à votre corps. On ne force jamais : on observe, on respire et on laisse le temps agir.
Votre professeure de yoga
Delphine pratique le yoga depuis 2016. Elle a commencé par le hatha yoga avant de se tourner vers le vinyasa et le yin yoga, et poursuit sa formation en yin yoga et en médecine chinoise. Ancienne étudiante en arts appliqués, elle apporte à ses cours une attention particulière à l'harmonie et au ressenti.
Le yoga complète idéalement nos cours de pilates sur tapis : le pilates construit la stabilité, le yoga ouvre et assouplit.
Le déroulé d'un cours de yoga
Chaque cours commence par un temps d'arrivée : on s'installe sur le tapis, on observe sa respiration, on laisse retomber l'agitation de la journée.
Vient ensuite le cœur de la séance. En vinyasa, les postures s'enchaînent avec fluidité, au rythme du souffle. En yin yoga, quelques postures au sol sont tenues longuement, en relâchant les muscles.
Le cours se termine par une relaxation allongée. Ce moment de calme permet au corps d'intégrer le travail effectué et à l'esprit de se poser.
Vos questions sur nos cours de yoga
Vinyasa ou yin yoga : lequel choisir ?
Le vinyasa convient si vous cherchez une pratique dynamique, qui fait travailler et transpirer un peu. Le yin yoga est idéal pour ralentir et gagner en souplesse en douceur. Beaucoup d'élèves alternent les deux.
Faut-il être souple pour faire du yoga ?
Non, la souplesse vient avec la pratique. Les postures se déclinent avec des variantes et des supports pour que chacun trouve une position confortable.
Le yoga convient-il aux débutants ?
Oui. Le yin yoga est particulièrement accessible. Pour le vinyasa, prévenez la professeure que vous débutez : elle vous proposera des versions simplifiées des enchaînements.
Que faut-il apporter à un cours de yoga ?
Une tenue confortable, éventuellement un gilet pour la relaxation finale, et une bouteille d'eau. On pratique pieds nus. Le studio dispose du matériel nécessaire au cours.
Vous pouvez éventuellement apporter un plaid ou une petite couverture pour profiter confortablement de la relaxation en fin de séance.
Trouvez votre rythme
Vinyasa pour l'énergie, yin pour la détente : choisissez votre cours de yoga à Salins.